HOME > ÇöÀå(Âü»ìÀÌ)
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 09-08-31 15:25
[9¿ùÈ£] Á¦Ã¶À½½Ä2 -°¡À» º°¹ÌÁßÀÇ º°¹Ì, Àü¾î¿¹Âù -
 ±Û¾´ÀÌ : ģȯ°æ (58.¢½.189.254)
Á¶È¸ : 2,964  

¡ã[»çÁø] °¡À»ÀÇ º°¹Ì Àü¾îȸ



Àü¾î¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÂùÀ̳ª ¼Ó´ãÀÌ ÇÑ µÎ°¡Áö°¡ ¾Æ´Ï´Ù. Àü¾î´Â ¿ì¸®³ª¶ó Àü ÇØ¿ª¿¡¼­ ÀâÈ÷°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °¡À» ¼ö»ê¹°ÀÌÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¸î³â»çÀÌ ÀαⰡ Ä¡¼ÚÀº Å¿ÀÎÁö Àü¾î°¡°ÝÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °¡À» Àü¾îÀÇ ¸ÀÀ» º¸ÀÚ.
ï±åà, À̸§ÀÌ ¸»ÇØÁÖ´Â °Íó·³ µ·À» ÁöºÒÇصµ ¾Æ±õÁö ¾ÊÀº ¹°°í±âÀÌ´Ù. °¡À» Àü¾î°¡ À¯¸íÇÑ ÀÌÀ¯´Â »ý¼±Àº ±â¸§±â°¡ dzºÎÇÒ ¶§ ±× ¸ÀÀÌ ÃÖ°íÀε¥, Àü¾îÀÇ »ê¶õ±â°¡ °¡À»À̾ ±â¸§±â°¡ º½ÀÇ 3¹è°¡ µÈ´Ù. ¿ø·¡ ¿ì¸®³ª¶ó ¹Ù´Ù Àü¿ª¿¡¼­ °¡À»¿¡´Â ±â¸§Áø Àü¾î°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÀâÈ÷´Âµ¥ 5³âÀüºÎÅÍ Àα⿡ Æí½ÂÇÏ¿© ¾ç½Ä»ê Àü¾î°¡ ¸¹ÀÌ Æȸ®°í ÀÖ´Ù. º¸Åë 20¼¾Æ¼¹ÌÅÍÂë Å©±â·Î ÀÚ¶õ Àü¾î°¡ ¸ÀÀÌ Àִµ¥(ÃÖ°íÀÇ Áú·Î Æò°¡¹ÞÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¡°Ýµµ ÃÖ°í·Î ºñ½Î´Ù. ÇÑ 2³âÂë ÀÚ¶õ °Í) ¾ç½Ä»êÀº ´ë°³ ±×º¸´Ù Á» ÀÛ´Ù.

Áß³âÀÇ º¸¾à Àü¾î

Àü¾î´Â ¼öºÐÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁú°ú ¹«±âÁú, ÁöÁú, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Àü¾î¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁú¿¡´Â ¾Æ¸®½Å, Æ®·¹¿À´Ñ, Æ®¸³ÅäÆÇ µîÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹¾Æ ½ÒÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·ÎÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µé¿¡°Ô ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Àü¾îÀÇ Áö¹æ¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÎ EPA, DHA°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß, Ç÷Àü µîÀÇ ¼øȯ±â °èÅëÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´, Ä¡¸Å, ¾Ï¹ß»ý µîÀÇ ¿¹¹æÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ »ý¼±¿¡ ºñÇØ ÀÜ»À°¡ ¸¹¾Æ Ä®½· °ø±Þ¿øÀÌ µÇ¹Ç·Î °ñ´Ù°øÁõ, ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ°ÃËÁø È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î D¿Í E°¡ µé¾îÀ־ÃëµÈ Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²À» Çâ»ó½ÃÅ°°í ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¾Æ¿¬, ±¸¸® µîÀÇ ¹Ì·®¼ººÐ°ú Ÿ¹Î B1, B2, ´Ï¾Æ½ÅÀÌ ¸¹¾Æ ÇǺο° ¹× ¼³¿° µî¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Çѹ濡¼­´Â ÀÌ´¢, º¸À§, Á¤ÀåÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¼Õ¹ß°ú ¾ó±¼ÀÌ º×°í ÆÈ´Ù¸®°¡ ¹«°Å¿ì¸ç ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â Áß³âÃþ¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ°¡ µé¾î ¼ºÀκ´À̳ª °ñ´Ù°øÁõ, ³ëÈ­¸¦ °ÆÁ¤Çϰųª ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇÁö ¾Ê°í ¸öÀÌ
¹«°Å¿î Á߳⿡°Ô´Â ƯÈ÷ °¡À» Àü¾î°¡ ¹Ý°¡¿ï ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù.

Àü¾î Àß °í¸£´Â ¹ý

- Àü¾î´Â ¸ö±æÀÌ°¡ 20cmÀÌ»óÀ¸·Î Å­Á÷ÇÑ °ÍÀÌ ¸Àµµ ÀÖ´Ù
- µîÀÇ Çª¸¥»ö°ú¹èÀÇ Èò»öÀÌ ¼±¸íÇÑ °ÍÀÌ ÁÁÀº °ÍÀÌ´Ù.
- Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ ¼±µµ°¡ ¶³¾îÁö¸é ºñ¸°³»°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» °í¸¥´Ù.

Àü¾î¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¿ä¸®ÇÏ´Â ¹ý
- ¸ö¿¡ Ä®ÁýÀ» ³»¾î ±¸¿ï ¶§ ²®ÁúÀÌ ÅÍÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÏ¸ç °£ÀÌ °ñ°í·ç º£°³ ÇÑ´Ù.
- ±Á°Å³ª ÂǼ­ ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¹éÇϸ鼭µµ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Àß ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
- °¢Á¾ ¾ßä¿Í ÇÔ²² ȸ·Î ¹«Ãļ­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ°í, ¼Ò±ÝÀÌ ¾Æ´Ñ µÈÀå ¾ç³ä°úµµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù.
- µé±ú°¡·ç³ª Âü²²°¡·ç¿Í ÇÔ²² ¹ö¹«¸®¸é ´õ¿í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
- Àü¾î¿¡ µé¾î Àִ dzºÎÇÑ Ä®½·À» ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÏ°í ½Í´Ù¸é ÀÜ°¡½Ã¸¦ Åë° ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.