HOME > ÇöÀå(Âü»ìÀÌ)
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 10-01-06 17:20
[1¿ùÈ£] ÇöÀå3 - À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»
 ±Û¾´ÀÌ : ģȯ°æ (58.¢½.189.254)
Á¶È¸ : 3,639  

ÀÎÅÍ³Ý ºí·Î±×¸¦ ÅëÇØ ¼­·ÎÀÇ Á¤º¸¸¦ ±³È¯ÇÏ°í ¼öÁýÇÏ´Â ¿äÁò À¯±â³ó ¶óÀ̽ººê·»¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ¶ß°Ì´Ù. ö¿ø¿¡¼­ ±¹Á¦À¯±â³óÀÎÁõÀ» ȹµæÇÑ À¯±â³ó ¹Ì°­(ڷ˳; ½Ò°Ü)¸¸À» ¾ö¼±ÇØ ¾ÈÀü¼ºÀ» È®º¸ÇÏ°í, ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ³ôÀº ÇÔ·®À¸·Î ºñ¸¸°ú º¯ºñ, ´ë»çÁõÈıº Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÔÁõµÇ¸é¼­ È­Á¦¸¦ ¸ðÀº À¯±â°¡°ø½ÄÇ°ÀÌ ¹Ù·Î ¡®À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»¡¯À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

½Ò¿¡ ´ëÇÑ ÀçÁ¶¸íÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù

¡°Àηù°¡ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä¹°Áß¿¡ °¡Àå ¿Ïº®ÇÑ ½ÄÇ°Àº ¹Ù·Î ½ÒÀÔ´Ï´Ù. ¹Ð°¡·ç¿¡ ºñÇØ ½ÒÀº ´Ü¹éÁúÀ» Á¦¿ÜÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¿¡¼­ ¿ì¼öÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ½ÒÀº ÀÌ¹Ì ¹àÇôÁø °Í¸¸ 22Á¾ ÀÌ»óÀ¸·Î ½Ä¹°ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®´Â ÀÌ·¸°Ô ¿Ïº®ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò µ¢¾î¸®¸¦ À߸ø ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ °¡Àå Å« ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹ºÎÅÍ Èò ½Ò¹äÀ̸é ÃÖ°íÀÇ ÇູÀ̶ó ¹Ï´ø ¿ì¸® Á¶»ó´ÔµéÀÇ °ü½ÀÀÌ Áö±Ý±îÁö À̾îÁö¸é¼­ ¹é¹Ì°¡ °¡Àå ÃÖ°íÀÇ ½ÒÀÎÁٷθ¸ ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ´Â ¹ä°ú ¿µ¾çÀûÀÎ ºÎºÐÀ» µ¿½Ã¿¡ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¡®À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»¡¯À» ±âȹÇÏ°Ô µÆ½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ Àηù¿¡°Ô °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ ½Ò¿¡ ´ëÇÑ ÀçÆò°¡°¡ ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ö¿øģȯ°æ¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎÀÌ ¾ÕÀå¼­°Ú½À´Ï´Ù.¡±

Áö³­ ÇØ 11¿ù 11ÀÏ ³ó¾÷ÀÎÀÇ ³¯¿¡¼­ ÀºÅ¾»ê¾÷ÈÆÀåÀ» ¼ö»óÇÑ ¾çÃá¼ö ö¿øģȯ°æ¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀδëÇ¥´Â ½ÒÀÇ ¿µ¾ç¼ÒÁß ¾à 95%°¡ ½Ò´«°ú ½Ò¼Ó²®Áú¿¡ ºÐÆ÷Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹é¹Ì¸¦ ¹äÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§ ½ÒÀÌ Áö´Ñ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ 5%¸¸ ¼·ÃëÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ç ´ëÇ¥´Â ½Ò¹äÀÇ ¸ÀÀûÀÎ ºÎºÐ°ú Çö¹ÌÀÇ ±â´É¼º ÀûÀÎ ºÎºÐÀ» ¸ðµÎ ¸¸Á·½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ´ë¾ÈÀÌ ¹Ù·Î ¹Ì°­À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, ¾çÂÊ ºÎºÐÀ» ¸ðµÎ ¸¸Á·½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¹Ù·Î ¡®À¯±â³ó Àξî¶óÀ̽ººê·»¡¯À̶ó°í °­Á¶Çß´Ù.

 

À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»Àº ¿Ïº®ÇÑ ½ÒÀÇ Àçź»ýÀÌ´Ù.

¹é¹Ì¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ½ÒÀÇ Àüü ¿µ¾ç¼ÒÁß 5%¸¸À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ¹é¹Ì¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¶ó°í °­¿äÇÒ ¼öµµ ¾ø´Ù. ¹é¹Ì¿Í ³ôÀº ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 µ¿½Ã¿¡ ¼º°ø½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¹ß»óÀÇ ÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇß´Ù. ±×¸®°í ³ôÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Áö´Ñ ½Ò´«°ú ¹Ì°­À» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ´ë¾ÈÀÌ ¹Ù·Î À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»ÀÌ´Ù.

À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·£Àº ½Ä°¨°ú ºÎÆйæÁö¸¦ À§ÇØ Àû´çÇÑ ¿­À» °¡ÇØ ´÷À½ÀÛ¾÷°ú ºÐ¼â°øÁ¤À» °ÅÃÄ ½ÄÇ°À¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾ú´Ù. ±â´É¼º ½ÄÇ°À¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì Çö´ëÀÎÀÇ °íÁúÀûÀÎ ¹®Á¦Á¡ÀÎ ºñ¸¸°ú º¯ºñ, ±×¸®°í ´ë»çÁõÈıº Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ½Ä»ç¶§¸¶´Ù 2~3¼ù°¡¶ô ºÐ·®ÀÇ ¶óÀ̽ººê·»À» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Çö¹Ì½Ò ±âÁØ 500g¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¹é¹Ì·Î ȯ»êÇÒ °æ¿ì 70¿© °ø±â¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ôÀº ½ÄÀ̼¶À¯·Î ¼ú, ½Éǰ÷°¡¹°, °ú´ÙÇÑ À°½Ä µîÀ» Àå³»¿¡ ¿òÄÑÀâ°í ÀÖ´Ù°¡ ¹è¼³½ÃÄÑ ¹èº¯±â´ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾ÆÁø´Ù.  

Ú¸ Àú¸íÇÑ ³»°úÀÇ»çÀÎ ¾È¿ì¼º ¹Ú»ç´Â ¡°À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»¡®À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­ °°Àº ´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ¹àÈù¹Ù ÀÖ´Ù. ¾È ¹Ú»ç´Â À̸¦ Áõ¸íÇϱâ À§ÇØ 2008³â 5¿ùºÎÅÍ 2009³â 3¿ù±îÁö 8°³¿ùµ¿¾È Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡¼­ ȯÀÚ 100¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇÑ °á°ú Ç÷´çÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒÇßÀ¸¸ç, ¾î¶² ÀǾàÇ°º¸´Ù È¿°ú°¡ ³ôÀ½À» ÀÔÁõÇß´Ù.

<Ç¥1> À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·£(80g)°ú Çѱ¹ÀÎ 1ÀÏ¿µ¾ç¼·Ãë°üÀå·® ºñ±³

±¸ºÐ

¿­·®

½ÄÀ̼¶À¯

ź¼öÈ­¹°

Áö¹æ

´Ü¹éÁú

Ä®½·

¸¶±×³×½·

¾Æ¿¬

Ä®·ý

¶óÀ̽ººê·»

228kcal

24g

92g

36.9g

26.4g

1,440mg

800mg

4.8mg

36.8mg

1Àϼ·Ãë±ÇÀå·®

1,966kcal

20g

325g

43.7g

68g

700mg

400mg

15mg

900mg

 

 

¿Ö ¶óÀ̽ººê·»Àº À¯±â³óÀ̾î¾ß Çϳª?

¶óÀ̽ººê·»ÀÌ »ý»êµÇ´Â °úÁ¤Àº À¯±â³óº­ÀÇ ¼ö¸Å ¹× °ÇÁ¶, Å»ÇÇ(¿Õ°Ü), ¹Ì°­ ¹þ±â±â(5%), ¶óÀ̽ººê·» äÁý, ´÷À½ÀÛ¾÷, ºÐ¼âÀÛ¾÷, À¯¿ë¼ººÐ È¥ÇÕ, À̹°ÁúÁ¦°Å, Æ÷ÀåÀÇ ¼ø¼­´ë·Î ÁøÇàµÈ´Ù. ¿©±â¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº °¡°øÀÌ ¾Æ´Ñ ¹Ù·Î ¿ø¹°ÀÎ À¯±â³óº­ÀÌ´Ù.

½ÒÀÇ ¹Ì°­Àº È­Çгó¾à°ú È­Çкñ·á ¼ººÐ, ±×¸®°í Áß±Ý¼Ó ¹× ȯ°æÈ£¸£¸ó¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ³ëÃâµÈ ºÎºÐÀ̱⠶§¹®¿¡ »ý»êÁö¿¡¼­ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ³ó¾à°ú ºñ·á¿¡ ³ëÃâµÆ´Ù¸é ´ç¿¬È÷ ½ÄÇ°À¸·Î »ç¿ëÇؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù. À߸ø ¿À¿ëµÉ °æ¿ì ³ó¾à°ú ºñ·á¸¦ Á÷Á¢ Á¦³»¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ì°­À» ½ÄÇ°À¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ¹æ¹ýÀº À¯±â³ó¹ýÀ¸·Î Àç¹èµÈ º­¿¡¼­ äÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Áï ¹°°ú °ø±â¿Í Åä¾çÀÌ ÀüÇô ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº °÷¿¡¼­ Àç¹èµÇ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾Æ¿ï·¯ ¹Ì°­Àº ¸¹Àº Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ °ÅÄ¥±â ¶§¹®¿¡ °¡°øÀ» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¸®À̱⵵ ÇÏ´Ù. Àû´çÇÑ ´÷À½ÀÛ¾÷°ú Ÿ ÷°¡¹°°ú ºÐ¼âÇÏ´Â °øÁ¤À» °ÅÃÄ ¸Ô±â ÆíÇÑ ¶óÀ̽ººê·»À¸·Î ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¾î·Á¿òµµ ÀÖ´Ù.

¾çÁúÀÇ À¯±â³ó¹Ì°­À» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â°ú ±î´Ù·Î¿î ¹Ì°­À» ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µå´Â °¡°ø±â¼úÀ» ¸ðµÎ Áö³à¾ß¸¸ ź»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¡®¶óÀ̽ººê·»¡¯À̸ç, ÇöÀç ±¹³»¿¡¼­ À̸¦ Ãë±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» Áö´Ñ °÷µµ ¹Ù·Î ö¿øģȯ°æ¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎ »ÓÀÌ´Ù.

 

±¹³» ÃÖ´ë¸éÀû ±¹Á¦À¯±âÀÎÁõ ÈøµæÀ¸·Î ¾ÈÀü¼º È®º¸

Áö³­ ÇØ ¸» ¾à 175haÀÇ ¸éÀû¿¡ ´ëÇØ ±¹Á¦ÀÎÁõÀ» ȹµæÇÑ Ã¶¿øģȯ°æ¿µ³ó¹ýÀÎ. À̹ø ±¹Á¦ÀÎÁõ¸éÀûÀº ±¹³» ÃÖ´ë±Ô¸ðÀÌ´Ù. ±×¸¸Å­ »ý»êÁö¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÀúÇÑ °ü¸®¿Í °¨µ¶ÀÌ °¡´ÉÇ߱⠶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¾ÈÀüÇÑ Áö¿ª¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â À¯±â³óö¿ø¿À´ë½ÒÀÇ ºÎ»ê¹°ÀÎ À¯±â³ó¹Ì°­°ú À¯±â³ó½Ò´«À» ÀÌ¿ëÇÑ À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»Àº ´ç¿¬È÷ ¾ÈÀüÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

ÀÌ¹Ì Áö³­ÇØ 5¿ù Ú¸ ´ºÁ¦´Ð½º¿Í ¿¬°£ 100¸¸´Þ·¯ÀÇ ¼öÃâÇù¾àÀ» ¸ÎÀº ö¿øģȯ°æ¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎÀº 7¿ù 12¸¸´Þ·¯, 10¿ù 50¸¸´Þ·¯ µîÀÇ ¼öÃâ¿¡ ¼º°øÇßÀ¸¸ç, Áö³­ÇرîÁö ÃÑ 100¸¸´Þ·¯ ¼öÃâ´Þ¼ºÀ» À§ÇØ ¸¸ÀüÀ» ±âÇßÀ¸¸ç, ÃßÈÄ 3³â³» 500¸¸´Þ·¯ÀÇ ¼öÃâ´Þ¼ºÀ» ¸ñÇ¥·Î »ï¾Ò´Ù.

¶ÇÇÑ ³ôÀº ¾ÈÀü¼º°ú ¶Ù¾î³­ ±â´É¼º ºÎºÐÀ» ³ô°Ô Æò°¡ÇÑ À̸¶Æ®, ¿Ã°¡È¦Çªµå, À¯¸í¹éÈ­Á¡Àº Áö³­´ÞºÎÅÍ º»°ÝÀûÀÎ ÆǸſ¡ µ¹ÀÔÇß´Ù. ±×¸¸Å­ Å« °¡´É¼ºÀ» ºÃ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¡°°Ü¿ïö ö»õµéÀÇ ³«¿øÀÌ µÇ´Â ö¿øÀº »õµéÀÌ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ´ëÇѹα¹ÀÇ ÃÖ°í ûÁ¤Áö¿ªÀÌ´Ù. µ¿¹°µéÀº °¨°¢ÀûÀ¸·Î ÀÚ±âµé¿¡°Ô À¯ÇØÇÑ È¯°æÀÌ Á¶¼ºµÈ °÷À» ±âÇÇÇÕ´Ï´Ù. °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é Áö±Ýµµ º­³ó»ç¸¦ ¸¶Ä£ ö¿øÀÇ ³í¿¡´Â µÎ·ç¹Ì, ±â·¯±â, µ¶¼ö¸® µîÀÌ ´ë±Ô¸ð·Î ¹«¸®Áö¾î Àå°üÀ» ÀÌ·ê Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±ú²ýÇÑ È¯°æ¿¡¼­ »ý»êµÈ À¯±â³ó»ê¹°°ú À̸¦ 2Â÷·Î °¡°øÇÑ °¡°ø½ÄÇ°À» ö¿øģȯ°æ¿µ³ó¹ýÀÎÀÌ Ã¥ÀÓÁý´Ï´Ù. ÁöÄѺÁÁֽʽÿÀ.¡±

 

ÇöÀç ³ó¾÷ÀÌ Ã³ÇÑ ¾î·Á¿î Çö½ÇÀ» ŸÆÄÇϱâ À§Çؼ­ 2Â÷ °¡°ø½ÄÇ°ÀÌ ´ë¾ÈÀ¸·Î ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ´Ù. º»°ÝÀûÀÎ ÆǸſ¡ µ¹ÀÔÇϱ⵵ Àü¿¡ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô È­Á¦¸¦ ¸ð¾Ò´ø ¡®À¯±â³óÀξî¶óÀ̽ººê·»¡¯Àº ¿ì¸® ³ó½ÄÇ°ÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾Æ°¡¾ß ÇÒÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ¸ð¹ü»ç·ÊÀÌ´Ù. öÀúÇÑ »êÁö°ü¸®, »õ·Î¿î ¾ÆÀÌÅÛ°³¹ß, ¼ÒºñÀڵ鿡 ´ëÇÑ Àü·«ÀûÀÎ ¸¶ÄÉÆÃÀ» ¼º½ÇÈ÷ ¼öÇàÇÑ Ã¶¿øģȯ°æ¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎÀº ºÐ¸í ³ó½ÄÇ°ºÐ¾ßÀÇ »õ·Î¿î µ¹Ç³À» À̲ø °ÍÀÌ´Ù.

 

¹®ÀÇ: http://www.ceac.co.kr

(033) 456-0122

Â÷¼ºÁØ ±âÀÚ