- ³óÃÌÁøÈïû, »ö´Ù¸¥ ¼ÛÆí ¹ÝÁ× ¹ý°ú ¼ÛÆí ¼Ò¿¡ µû¸¥ È¿´É ¼Ò°³ -
³óÃÌÁøÈïû(ûÀå Á¤È²±Ù)Àº Ãß¼®À» ¾ÕµÎ°í »ö´Ù¸¥ ¼ÛÆí ¹ÝÁ× ¹ý°ú ¼ÛÆí ¼Ò¿¡ µû¸¥ È¿´ÉÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ¼ÛÆí ¹ÝÁ×À» »ö±ò ÀÖ´Â ½Ò·Î ¸¸µé¸é º°µµ·Î »öÀ» Ãß°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ´Ù¾çÇÑ »öÀÇ ¼ÛÆíÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À¯»ö¹Ì ƯÀ¯ÀÇ ¿µ¾çºÐµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ËÀº ½Ò¿¡´Â Ç×¾Ï, Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú GABA°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ºÓÀº ½ÒÀº ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â Æú¸®Æä³î°ú Çö󺸳ëÀ̵尡 ¸¹´Ù. ¹ÝÁ×ÇÒ ¶§´Â ½Ò°¡·ç¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³ÖÀº ÈÄ ½Ò 2ÄÅ(1ÄÅ 180ml ±âÁØ)´ç ¶ß°Å¿î ¹° 1/2ÄÅÀ» ³ÖÀ¸¸é¼ À͹ÝÁ×ÇÑ´Ù. ÁغñÇÑ ¹ÝÁ×Àº Á¥Àº º£º¸Àڱ⳪ ºñ´Ò µîÀ¸·Î µ¤¾îµÐ´Ù. ¼ÛÆí ¼Ò¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ³Ö´Â Âü±ú´Â µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ¡®¿Ã·¹»ê¡¯°ú ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¡®¼¼»ç¹Î¡¯ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹´Ù. ¡®¹ç¿¡¼ ³ª´Â ¼è°í±â¡¯·Î ºÒ¸®´Â Äá¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ºÈ£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ À̼ÒÇöóº»ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, °ËÁ¤Äá¿¡´Â Ç×»êȼººÐÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÆÏÀº °î·ù Áß ºñŸ¹Î B1ÀÌ °¡Àå ¸¹°í, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ä®·ýÀÌ ¸¹¾Æ ºÎ±â¸¦ »©´Âµ¥ ÁÁ´Ù. ´Ü, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸´Â »ç¶÷Àº ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °í±¸¸¶´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ ¹× ¹èº¯ ÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Âü±ú´Â ±ú¸¦ ºº¾Æ Àý±¸¿¡ Âö°í ²ÜÀ» 1:1 ºñÀ²·Î ¼¯¾î ¹ö¹«·ÁµÐ´Ù. Äá°ú ÆÏ, °í±¸¸¶´Â »î¾Æ¼ À¸±ü ´ÙÀ½ ²ÜÀ» 1:1ºñÀ²·Î ¼¯°í, ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö¾îÁØ´Ù. Àç·á Áغñ°¡ ³¡³µ´Ù¸é, ¹ÝÁ×À» ¹ã¾Ë Å©±â¸¸Å ¶¼¾î ³½ ´ÙÀ½ ¼Ò¸¦ ³Ö°í ºúÀ¸¸é µÈ´Ù. ºúÀº ¼ÛÆíÀº ¼ÖÀÙÀ» ±ñ ÂòÅë¿¡¼ ¼·Î ´êÁö ¾Ê°Ô ¾ñ°í ±èÀÌ ¿À¸£°í ³ µÚ 20¡25ºÐ Á¤µµ ´õ Âð´Ù. ºÒÀ» ²ô°í 5ºÐ Á¤µµ ¶äÀ» µéÀÎ ÈÄ Âü±â¸§À» ¹ß¶ó³½´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø ¹éÀο ±âȹÁ¶Á¤°úÀåÀº ¡°»ö±ò ÀÖ´Â ½Ò·Î ¹ÝÁ×À» ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¼Ò Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼ÛÆíÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù.
±è°æÈ£
|