![](../data/file/news/988238006_e8627de2_B4DF28BFECB8AEB8C0%2B1C8A329.jpg)
Ç¥¸é °ÅÄ¥¼ö·Ï ÁÁ°í Ãâ··ÀÓ ¾ø¾î¾ß¡¦ÀúÀå ±â°£ ±æ¸é ¼ººÐ º¯È
³óÃÌÁøÈïû(ûÀå À̾çÈ£)Àº ÁÁÀº ´Þ°¿ °í¸£´Â ¹æ¹ý°ú º¸°ü ¿ä·É, ¿µ¾ç µîÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß Ç¥¸é¿¡ À̹°Áú ¾ø°í Ãâ··°Å¸² ¾ø´Â ´Þ°¿ °ñ¶ó¾ß ¡à ´Þ°¿Àº ²®µ¥±â´Â °ÅÄ¥¼ö·Ï ÁÁ°í, À̹°ÁúÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» °í¸¥´Ù. ¿À·¡µÈ ´Þ°¿Àº ¾à°£ °¡º¿î ´À³¦ÀÌ µé°í, Èçµé¾îº¸¸é Ãâ··°Å¸®´Â °É ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ°¿Àº °ø±â°¡ µå³ªµå´Â °ø°£(±â½Ç)ÀÌ Àִµ¥, ÀÌ°÷À» ÅëÇØ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¼öºÐÀÌ ¹Ù±ùÀ¸·Î Áõ¹ßÇÑ´Ù. µû¶ó¼, ´Þ°¿ ¾È¿¡ °ø±â°¡ ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ´Þ°¿À» º¸°üÇÑ Áö ¿À·¡µÅ ½Å¼±µµ°¡ ¶³¾îÁø´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¡ß »ÏÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ¾Æ·¡·Î, »îÀº ´Þ°¿Àº »¡¸® ¼ÒºñÇØ¾ß ´Þ°¿Àº ÀúÀå ±â°£ÀÌ ±æ¼ö·Ï ÃÑ Áö¹æ°ú Áö¹æ»ê Á¶¼ºÀÌ º¯Çϴµ¥ ÀúÀå ¿Âµµ°¡ ³·À»¼ö·Ï º¯È ¼Óµµ´Â Áö¿¬µÈ´Ù. ¾ËÀ» ³ºÀº Á÷ÈÄÀÇ ´Þ°¿Àº ÀÌÈÇÐÀû ¼ººÐÀÌ º¯Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. Ç°Áú º¯È´Â ÀúÀå ±â°£ µ¿¾È ¿Âµµ, ½Àµµ, »ó´ë½Àµµ¿Í Ãë±Þ ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, AA±ÞÀÇ °è¶õÀº 37.2¡É¿¡¼ 3ÀÏ, 23.9¡É¿¡¼ 9ÀÏ, 15.6¡É¿¡¼ 25ÀÏÀÌ Áö³ª¸é B±ÞÀ¸·Î ¶³¾îÁø´Ù. ´Þ°¿Àº »ÏÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÏ°Ô ÇØ ³ÃÀå(0¡É¢¦4¡É) ¶Ç´Â ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇϸç, ¶Ñ²±À¸·Î µ¤¾îµÖ¾ß Áß·® ¼Õ½ÇÀ» ´ú ¼ö ÀÖ´Ù. »îÀº ´Þ°¿(¿Ï¼÷)ÀÇ °æ¿ì, ³ÃÀå º¸°ü ½Ã 7ÀÏ Á¤µµ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ 3ÀÏ~4ÀÏ Á¤µµ°¡ ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ¸ç °¡´ÉÇÑÇÑ »¡¸® ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ß ´Þ°¿Àº ¿ÏÀü ½ÄÇ° - ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎD, ¼¿·¹´½ µî µé¾îÀÖ¾î ´Þ°¿ ÇÑ °³¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¿±»ê, Äݸ°, Ä®½·, ö, ¸¶±×³×½· µî 11Á¾ÀÇ Çʼö ºñŸ¹Î°ú ±¤¹°ÁúÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Ù. 50gÂ¥¸® ´Þ°¿ÀÇ ³ë¸¥ÀÚ´Â ¾à 17gÀ¸·Î, 2.7gÀÇ ´Ü¹éÁú, 4.5gÀÇ Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ³ë¸¥ÀÚ 100g¿¡´Â ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®(¼ºÀÎ ±âÁØ)ÀÇ 36%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾÀº ´«À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ ¾ÈÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÈòÀÚ 100g¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀº ¾à 11gÀ¸·Î ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®(¼ºÀÎ ±âÁØ)ÀÇ 22%°¡, ºñŸ¹Î B2´Â 26%°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç, Ç×»êÈ·ÂÀ¸·Î È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø°í ½ÅüÀÇ ³ëÈ¿Í º¯¼ºÀ» ¸·´Â ¼¿·¹´½Àº ÇÊ¿ä·®ÀÇ 29%¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´Þ°¿Àº ´Ü¹éÁú°ú ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ½¿¡µµ 1°³ÀÇ ¿·®Àº ¾à 72kcal Á¤µµ·Î üÁß Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
|