HOME > ´º½º(ģȯ°æ¸Å°ÅÁø)
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 15-07-08 15:56
¡°¸À‧¿µ¾ç µë»Ò ´ã±ä °í¼Ò¾Ö À½½Ä µå¼Å º¸½Ç·¡¿ä?¡±
 ±Û¾´ÀÌ : ±è°æÈ£ (58.¢½.80.182)
Á¶È¸ : 633  

- ³óÃÌÁøÈïû, °í¼Ò¾Ö ÀÌ¿ë ÀϹÝÀÎ‧ȯÀÚ À§ÇÑ À½½Ä °³¹ß -

 ¡°°í¼Ò¾Ö ÁÖ¸Ô¹ä, °í¼Ò¾Ö Àâä, °í¼Ò¾Ö ¼öÇÁ µî ¸ÀÀÖ°í ¿µ¾ç dzºÎÇÑ °í¼Ò¾Ö·Î ¸¸µç À½½Ä µå¼Åº¸¼¼¿ä.¡± 
³óÃÌÁøÈïû(ûÀå À̾çÈ£)Àº ½Ä¿ë °ïÃæÀÇ ¼Òºñ È®´ë¸¦ À§ÇØ ÇѽÃÀû ½ÄÇ°¿ø·á·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀº °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹, ÀÏ¸í °í¼Ò¾Ö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÀϹÝÀΰú ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ 130¿© Á¾ÀÇ ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» °³¹ßÇß´Ù.
 À̹ø¿¡ °³¹ßÇÑ À½½ÄµéÀº ´Ü¹éÁú ÇÔ·®(53g/100g)ÀÌ ¸¹°í ö°ú ÀÎ µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í¼Ò¾Ö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ¿ì¼öÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, °í¼Ò¾Ö°¡ °®°í ÀÖ´Â »õ¿ì¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ÀÀ» È°¿ëÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.    
¶ÇÇÑ, ÀϹÝÀÎÀ» À§ÇÑ À½½ÄÀº °í¼Ò¾Ö¸¦ ºÐ¸»À̳ª ´ÙÁü, ¶Ç´Â ²úÀÎ À°¼ö ÇüÅ·ΠÀÌ¿ëÇÔÀ¸·Î½á °ïÃæÀ» Åë°·Î Á¶¸®°Å³ª ºº´Âµ¥¼­ ¿À´Â °ÅºÎ°¨µµ ÁÙ¿´´Ù. °í¼Ò¾Ö »ç¿ë·®Àº À½½ÄÀÇ ¸À°ú »öÀ» °í·ÁÇØ 2%¡­10%·Î Á¤Çß´Ù.
ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ À½½ÄÀº ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« ÀåÁ¡À¸·Î, ½ÇÁ¦ ´Ü¹éÁú °ø±ÞÀ» À§ÇØ Á¦°øµÇ´Â À°·ùÂùÀÇ 1±³È¯ ´ÜÀ§(´Ü¹éÁú 8g) ¾çÀÌ ¼Ò°í±â‧µÅÁö°í±â´Â 40g, »ý¼±·ù´Â 50g, °è¶õÀº 50gÀÎ ¹Ý¸é °í¼Ò¾Ö´Â 15gÀÌ´Ù.   
°æ¹Î´ëÇб³¿Í °øµ¿À¸·Î °³¹ßÇÑ ÀϹÝÀÎÀ» À§ÇÑ À½½Ä¿¡´Â °í¼Ò¾Ö °£Àå¾ç³äÀå µî Á¶¸®¿ë ¼Ò½º 15Á¾°ú °í¼Ò¾Ö ÁÖ¸Ô¹ä µî ÇÑ½Ä 23Á¾À» ºñ·ÔÇØ ¾ç½Ä 21Á¾, ÀϽÄ‧Áᫎ 16Á¾, ÈÄ½Ä ¹× À½·á·ù 17Á¾ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬¼¼ÀÇ·á¿ø°ú °øµ¿À¸·Î °³¹ßÇÑ È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ À½½Ä¿¡´Â ¡â°í¼Ò¾Ö ¾î¹¬Ã¤¼ÒººÀ½ µî ¾ÏȯÀÚ °í´Ü¹é½Ä 33Á¾ ¡â½Ò¹ÌÀ½ µî À§Àå°üÁúȯ½Ä 6Á¾ ¡â°í¼Ò¾Ö ¹«½º½Ä µî ¿¬ÇÏ°ï¶õ½Ä 6Á¾ µîÀÌ´Ù.  
ƯÈ÷, ¾ÏȯÀÚ °í´Ü¹é½ÄÀº °í¼Ò¾Ö·Î ¸¸µç °í±â, ¾î¹¬, ¸éÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇßÀ¸¸ç, ±Ë¾çÀ̳ª À§ ÀýÁ¦ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀ» À§ÇÑ À§Àå°üÁúȯ½ÄÀº ¹ÌÀ½¿¡ °í¼Ò¾Ö 15gÀ» Ãß°¡ÇØ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇß´Ù. À½½Ä¹°À» »ïÅ°´Âµ¥ Àå¾Ö°¡ Àִ ȯÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¿¬ÇÏ°ï¶õ½Äµµ °í¼Ò¾Ö ºÐ¸»À» È°¿ëÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇß´Ù.
 ³óÃÌÁøÈïûÀº À̹ø¿¡ °³¹ßÇÑ °í¼Ò¾Ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀ» °¡Á¤À̳ª ½Ä´ç µî¿¡¼­ ¼Õ½±°Ô ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ³»³â¿¡ Ã¥À¸·Î Á¦ÀÛ‧º¸±ÞÇÏ´Â ÇÑÆí, Á¦Ç°È­µµ ÃßÁøÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ¶Ç, ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ À½½ÄµéÀº ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÓ»ó¿µ¾ç½ÃÇèµµ ÃßÁøÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.   
ÃÌÁøÈïû °ïÃæ»ê¾÷°ú À±Àº¿µ ³ó¾÷¿¬±¸»ç´Â ¡°°í¼Ò¾Ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ À½½Ä °³¹ßÀº ¾ÕÀ¸·Î ½Ä¿ë °ïÃæÀÇ ¼Òºñ È®´ë¿Í °ïÃæ ½ÄÇ° ½ÃÀå È°¼ºÈ­ÀÇ ¹ßÆÇÀ» ¸¶·ÃÇÏ´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù¡± ¶ó°í ¸»Çß´Ù.


±è°æÈ£