HOME > ´º½º(ģȯ°æ¸Å°ÅÁø)
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 15-06-27 15:34
¿µ¾çÀÇ º¸°í ¡®°ïÃ桯 ½ÄŹ À§¿¡ ¿À¸¥´Ù
 ±Û¾´ÀÌ : ±è°æÈ£ (58.¢½.80.182)
Á¶È¸ : 662  

- °ïÃæ 3Á¾ ÇѽÃÀû ½ÄÇ°¿ø·á·Î¡¦°ïÃæ½ÄÇ°½ÃÀå È°¼ºÈ­ ±â´ë -

 ¿µÈ­ <¼³±¹¿­Â÷>ÀÇ ²¿¸®Ä­ »ç¶÷µéÀÌ °ïÃæÀ¸·Î ¸¸µç ´Ü¹éÁú ºí·ÏÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸Ô¾ú´ø °Íó·³ ¿µÈ­ ¼Ó À̾߱Ⱑ Çö½ÇÈ­µÇ°í ÀÖ´Ù. °ïÃæÀÌ ÇѽÃÀû ½ÄÇ°¿ø·á·Î ÀÎÁ¤µÇ¸é¼­ ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡ ¸ÔÀ»°Å¸®·Î ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀÌ °ø½ÄÀûÀ¸·Î ¿­·È±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 
±× ÁÖÀΰøÀº ¹Ù·Î °¥»ö°ÅÀú¸®‧ÈòÁ¡¹ÚÀ̲ɹ«Áö‧Àå¼ödzµ­ÀÌÀÇ ¾Ö¹ú·¹´Ù. ¹Ì·¡ ½Ä·®ÀÚ¿øÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ÀÌµé °ïÃæÀÌ ÀÌÁ¦ ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡ ¿À¸¦ ³¯µµ ¸ÓÁö¾Ê¾Ò´Ù. °ïÃæ ¾Ö¹ú·¹ 3Á¾ ÇѽÃÀû ½ÄÇ°¿ø·á·Î ÀÎÁ¤= ³óÃÌÁøÈïû(ûÀå À̾çÈ£)Àº ¹Ì·¡ ½Ä·®³­¿¡ ´ëºñÇÏ°í °íºÎ°¡°¡Ä¡ ½ÄÇ° °³¹ßÀ» À§ÇØ °úÇÐÀû ¾ÈÀü¼º ÀÔÁõÀ» °ÅÃÄ °¥»ö°ÅÀú¸®¿Í ÈòÁ¡¹ÚÀ̲ɹ«Áö ¾Ö¹ú·¹´Â Áö³­ÇØ 7¿ù°ú 9¿ù¿¡, Àå¼ödzµ­ÀÌ ¾Ö¹ú·¹´Â ¿ÃÇØ 6¿ù¿¡ °¢°¢ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ ÇѽÃÀû ½ÄÇ°¿ø·á·Î ÀÎÁ¤Çß´Ù. ¸Þ¶Ñ±â¿Í ´©¿¡¹øµ¥±â´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ÀÌ¿ëµÅ ¿ÔÁö¸¸ Á¦Á¶°øÁ¤ È®¸³À̳ª ¿µ¾ç¼ººÐ ºÐ¼®, µ¶¼º½ÃÇè µî °úÇÐÀû ¾ÈÀü¼ºÀ» Áõ¸íÇØ ÀÎÁ¤¹ÞÀº °ÍÀº ÀÌ ¼¼ Á¾·ùÀÇ °ïÃæÀÌ Ã³À½ÀÌ´Ù.  ÀÌ¿¡ µû¶ó ¾ÕÀ¸·Î ÀÌµé °ïÃæ ¾Ö¹ú·¹´Â ½ÂÀιÞÀº ÇüÅÂ¿Í Á¦Ç°À¸·Î ½ÄÇ° ÆǸŸ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏÁ¤ ±â°£ µ¿¾È ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸¸é ÀÏ¹Ý ½ÄÇ° ¿ø·á·Î µî·ÏµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
 ÀÛÁö¸¸ dzºÎÇÑ ¡®¿µ¾çÀÇ º¸°í¡¯= °ïÃæÀ» ½Ä¿ëÈ­ÇÏ·Á´Â ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¶§¹®ÀÌ´Ù. °ïÃæÀº À°·ù¿Í ºñ±³Çصµ ¿µ¾ç °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®Àº À°·ù¿Í ºñ½ÁÇϸç, ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æµµ dzºÎÇÏ´Ù. ö, ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½· °°Àº ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î, ½ÄÀ̼¶À¯µµ µé¾î ÀÖ´Ù. 
  °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹(°í¼Ò¾Ö)´Â ±¸¼º ¼ººÐ ºÐ¼® °á°ú, ´Ü¹éÁú 53%, Áö¹æ 31%, ź¼öÈ­¹° 9%ÀÇ ºñÁßÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ÃÑ Áö¹æ»ê Áß 75% Á¤µµ·Î ¸¹¾ÒÀ¸¸ç, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê Áß ÇϳªÀÎ ¿Ã·¹»êÀº 100g´ç 14g¡­17gÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¹«±âÁú Áß Àΰú öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ºñŸ¹ÎÀº B3¿Í B5°¡ ¸¹´Ù.
  ÈòÁ¡¹ÚÀ̲ɹ«Áö ¾Ö¹ú·¹(²Éº¬ÀÌ)´Â ´Ü¹éÁú 58%, Áö¹æ 18%, ź¼öÈ­¹° 17% µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖÀ¸¸ç, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ÃÑ Áö¹æ»ê Áß 77%, ¿Ã·¹»êÀº 100g´ç ¾à 8g¡­14gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ±¸¼º¾Æ¹Ì³ë»ê Áß¿¡´Â ±Û·çŽ»ê°ú ÇÁ·Ñ¸°ÀÌ, ¹«±âÁú Áß¿¡´Â Àΰú Ä®·ýÀÌ, ºñŸ¹Î Áß¿¡´Â B3¿Í B9°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. Àå¼ödzµ­ÀÌ ¾Ö¹ú·¹´Â ´Ü¹éÁú 38%, Áö¹æ 29%, ź¼öÈ­¹° 26% µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ¶Ç, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ÃÑ Áö¹æ»ê Áß 58%, ¿Ã·¹»êÀº 100g´ç ¾à 13g¡­18gÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¼º¾Æ¹Ì³ë»ê Áß¿¡´Â ±Û·çŽ»ê°ú ÇÁ·Ñ¸°ÀÌ, ¹«±âÁú Áß¿¡´Â ¸¶±×³×½·°ú Ä®·ý, ºñŸ¹Î Áß¿¡´Â B5¿Í E°¡ °¢°¢ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
½Ä¿ë°ïÃæ ÀÌ¿ë Á¶¸®¹ý‧¸Þ´º °³¹ß= ³óÃÌÁøÈïûÀº °ïÃæ ¾Ö¹ú·¹ 3Á¾ÀÌ ¿¬À̾î ÇѽÃÀû ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤µÊ¿¡ µû¶ó ÀÌµé ½Ä¿ë°ïÃæÀÇ ¼Òºñ È®´ë¿¡µµ ¹ß ¹þ°í ³ª¼¹´Ù. À̸¦ À§ÇØ ÇöÀç ½Ä¿ë°ïÃæÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ý°ú ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ °ïÃæÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ³ôÀº ÇÔ·®ÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ¹«±âÁú µîÀ» È°¿ëÇØ À½½Ä ¼·Ãë°¡ ¾î·Æ°Å³ª ¼ÒÈ­·ÂÀÌ ¾àÇÑ È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Æ¯¼öÀÇ·á¿ë ½ÄÇ° °³¹ßµµ ¿¬±¸ ÁßÀÌ´Ù. ¶Ç, ½Ä¿ë°ïÃæ¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °ÅºÎ°¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ´ë±¹¹Î °ø¸ð¸¦ ÅëÇØ °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹´Â ¡®°í¼Ò¾Ö¡¯·Î, ÈòÁ¡¹ÚÀ̲ɹ«Áö ¾Ö¹ú·¹´Â ¡®²Éº¬ÀÌ¡¯·Î ¿¹»Û ¾ÖĪµµ ºÙ¿© Áá´Ù. 
³óÃÌÁøÈïû °ïÃæ»ê¾÷°ú À±Àº¿µ ¿¬±¸»ç´Â ¡°¾ÕÀ¸·Î ½Ä¿ë°ïÃæÀÌ ¹Ì·¡ ½Ä·® ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØÁÙ ´ë¾ÈÀÌÀÚ ±¹¹Î °Ç°­¿¡ ±â¿©ÇÏ°í °ïÃæ»ê¾÷À» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â ¿øµ¿·ÂÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù¡± ¶ó°í ¸»Çß´Ù.

±è°æÈ£