딱딱한 바닥에서 잔다는 것은 잘 때에 요 같은 푹신한 것을 깔지 말고 딱딱하고 평평하며 춥지도 덥지도 않은 데서 온몸을 쭉 펴고 바로 누워 자라는 것이다. 가끔 옆으로 돌아눕더라도 대체로는 편안히 바로 누워 자는 것이다.
지금 현재 대개의 가정에서는 요를 두껍게 깔고 자는 것을 좋은 것으로 알고, 침대 같은 것도 푹신푹신한 것을 사용하고 있다. 이래서는 치병도 안되고 건강도 증진되지 않을 것이다. 이제 딱딱한 자리에서 춥지 않을 정도로 가벼운 이불을 덮고 바로 누워 자면 어떤 점이 좋은지 알아보자.
1. 척추를 바르게 해주는 평상(平床)
첫째, 척추가 앞뒤로 굽거나 척추뼈가 앞뒤로 비뚤어진 것을 바르게 한다. 딱딱하니깐 아래서 받치고 몸무게가 위에서 누르게 되니깐, 쭉 펴지면서 바르게 되는 것이다. 척추뼈가 모두 33개이고, 이 사이로부터 31쌍의 뇌척수신경이 양쪽으로 빗살같이 뻗어나가 전신에 분포되고 있다. 척추뼈가 비뚤어지면 신경을 압박하게 되지만, 그것이 바르게 되니깐 온몸의 신경이 아무런 장애 없이 재 기능을 발휘하게 되는 것이다. 석가모니나 예수도 돌 같은 굳은 침대를 사용하였고, 괴테 같은 시인도 돌침대를 사용했다고 한다.
둘째, 딱딱하고 평평하니깐 중력에 대해 가장 안정된 평면이 된다. 그러므로 이런 데에서 잘 때는 온몸이 가장 효과적인 휴양을 할 수가 있다. 침대에서 자면 8시간 수면에 7,000번 정도나 몸이 진동한다고 한다.
셋째, 평상에서 자면 피부를 세게 자극하게 되며, 따라서 피부와의 관계가 깊은 신장이나 지각신경의 기능을 활성화하게 된다. 사람이 태아로 있을 때에 제일 처음에는 외배엽과 내배엽이 생기고, 다음에 이 사이에 중배엽이 생긴다. 그리고 이 외배엽으로부터 피부와 그 부수물인 털이나 땀샘, 그리고 신경 계통이 만들어진다. 평상은 딱딱하니깐 피부나 신경 계통을 적당히 자극해, 그 표면 가까이에 있는 정맥혈을 잘 돌게 한다. 그리하여 노폐물 배설을 잘 되게 하며, 이것이 신장 기능을 돕게 되는 것이다. 또 피부의 자극은 지각신경도 적절히 자극하게 되어 그 결과로 장관의 마비를 예방하게 된다. 이것은 만병의 근원인 변비를 막는 것이 된다.
변비를 막게 되면 장과 밀접한 관계에 있는 두뇌도 경쾌하게 되는 것이다. 위나 장이 좋지 않은 사람이 평상에 누우면 흉추 5, 6, 7번 즉 좌우견갑골의 아래 부위가 아프게 느껴진다. 이것은 자세가 펴지지 못하는 것을 말하는 것인데, 정말로 건강한 사람은 평상에 누워도 고통스럽지 않고 온몸이 시원하게 펴지며 차분히 평상에 붙게 되는 것이다.
실제로 이용할 때의 요령에 대해 설명을 한다.
우선 바로 눕는 자세인데, 이런 자세를 만들기 위해서는 붕어운동을 많이 해야 한다. 그리고 평상이 딱딱해 단번에 실천하기 힘든 사람은 지금까지 깔고 자던 요를 조금씩 줄여 가면 좋다. 요를 담요 몇 장으로, 그리고 담요를 또 줄여가다가 끝내는 평상에 홑이불 하나 정도로 잘 수 있게 점진적으로 하여 가는 것이다. 또 평상에 누우면 꽁무니뼈가 아파서 못 견디겠다는 사람이 있는데, 이런 사람은 얼마 동안 발뒤꿈치에 방석 같은 것을 접어서 괴고 자다가 나중에 빼도록 하면 좋다.
평상의 두께는 3, 4푼 정도, 폭은 75~90cm 정도, 길이는 180cm 정도, 재료는 라왕이나 오동나무나 베니어판도 좋다. 온돌 바닥에 나무판을 그대로 깔면 열이 올라와서 좋지 않다. 열이 올라오지 않을 정도로 높이고, 잘 때에는 춥지 않을 정도의 가벼운 이불을 덮어 자기 체온을 유지하면서 자는 것이 좋다. 잠옷도 없이 자고나면 몸이 아주 개운한 것을 느끼게 된다.
2. 머리와 눈, 귀, 코, 목을 건전하게 해주는 경침
베개는 딱딱한 나무토막을 반 쪼갠 것 같은 것을 베는데, 머리로 받치는 것이 아니라 목에 대는데 둥근 쪽이 어깨와 머리 사이의 목에 끼도록 한다. 이 때 베개의 높이는 각자의 목에 끼도록 한다. 이 때 베개의 높이는 각자의 오른쪽 약지의 길이로 한다. 그러면 건강법에서 주장하는 베개는 어떤 점이 좋을까?
사람은 무거운 머리를 척추의 위에 얹고 있기 때문에, 그 결과로 경추골이 눌려서 어긋나기 쉽다. 경침은 이 어긋난 것을 고쳐 주고, 혈액 순환이 잘 안되던 것을 잘 되도록 하여 주는 것이다. 사람들은 딱딱한 베개니깐 혈액 순환이 잘 안될 것이라는 생각도 하지만, 사실은 훨씬 더 잘된다. 사람 중에는 경침을 베니깐 목이 아프고, 머리가 저리다는 경우도 있다. 아프다는 것은 경추의 뼈가 어긋나 있으니깐 그런 것이고, 머리가 저리다는 것은 혈액 순환이 잘되는 데서 온 일시적인 명현현상이다. 오히려 좋아하면서 계속해야 할 일이다. 혈관이 굳어서 불순물이 괴어 있던 것이 씻겨 나가는 것이다. 수돗물 호스를 꽉 쥐면 물줄기가 더 세어지고 빨리 흐르는 것과 같은 이치이다. 또 경침은 연수의 기능을 높여준다. 연수는 생물이 환경에 적응해 생명을 보존하고 영속시키는 힘을 관장하는 곳이다.
따라서 생명자체로 볼 때에는 연수는 대뇌나 소뇌보다도 더 요긴한 곳이다. 또 이 연수는 뇌와 척수의 양대 중추 신경의 전도경로로서 양자를 연락하는 곳이다. 연수는 소뇌의 바로 밑에 붙어 있는데 아래쪽의 척수와는 그 경계가 뚜렷하지 않다. 대뇌와 소뇌는 두개골로 싸여 보호되고 있으나, 연수는 그렇지 않고 다만 제1경추골이 특수한 형태로 두개골과 연결되면서 이를 보호하고 있는 정도이다. 이 부위가 머리와 척추와의 경계 부위인 만큼 직립할 때에 많은 영향을 받는 곳이다. 이런 곳인 만큼 경침을 사용하면 목뼈가 바로 잡히는 동시에 속에 있는 척수도 바르게 되므로 이와 관련되는 연수의 기능도 확보되는 것이다.
경침 사용으로 낫는 병에는 어떤 것이 있을까?
례니욘은 말하기를 ‘경침을 사용하면 경추골 4번이 바로잡히고 이와 관계되는 여러 병 즉 눈, 안면신경, 폐, 가로막, 간장, 부신, 심장, 비장, 코, 이, 목, 두통, 불면 등의 병이 모두 낫는다’라고 했고, 팔마박사는 치통으로 고생하는 환자는 경추골 제 3, 4가 어긋나 있으며 상하의 문치, 소구치, 구치, 섭유, 상하 관절의 파손 등도 거의 경추 3, 4의 이상이라고 말하고 있다. 또 구미의 가정에 널리 퍼진 ‘홈닥터’에는 뇌척수성 뇌막염, 뇌종양, 신경쇠약, 빈혈, 치통 및 귀의 통증은 경추골 제 2~6사이에서 일어난다고 하였으며, 케르커는 충치는 대개는 어깨가 엉키는 데서, 어깨가 엉키는 데서, 어깨가 엉키는 것은 경추 제 3, 4가 어긋나는 데서 생긴다고 말하고 있다. 그리고 실지의 체험 보고도 있다. 또 경추 3, 4 갑상선과도 관련이 있다.
갑상선과 부갑t아선, 부갑상선과 칼슘, 칼슘과 치조농루의 관련을 생각해보면 이 모든 것을 경침으로 바르게 할 수 있는 것이다. 경침의 사용은 건강 진단법도 된다. 아프든지 저리든가 하는 사람은 어디엔가 고장이 있는 사람이다. 아프거나 저리던 것이 나은 사람은 그 고장이 없어진 것이다. 딱딱하고 아파서 베기 힘든 사람은 그 전 베게와 함께 놓고 바꿔가면서 사용한다든가, 수건 등을 대고 베다가 뺀다든가 하여 평상 사용을 점진적으로 하듯이 이것도 점진적으로 하는 것이 한 요령이다.
경침의 재료는 나무 특히 오동나무로 된 것이 좋은데 도자기나 돌로 만든 것도 여름에 좋다.
아토피 질환자들은 눈이나 귀, 코 등에 염증이 자주 오고 잘 살펴보면 경추가 앞 뒤로 부탈되어 있는 경우가 많다. 경침을 베고 자면 눈, 코, 귀의 점막이 전체적으로 튼튼해지고 아토피 치료에도 도움이 된다.
아이들은 아이에게 맞게 경침을 만들어도 좋고 신문지를 말아 테이프로 잘 붙인 다음 수전으로 말아 사용해도 좋다.
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